提升阳气方法

那么如何提升阳气呢？


1.生活作息

《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寐。


每天睡子午觉是睡眠的最好时间，对于保养阳气也是非常之重要的，晚上最好能在子时（晚上十一点）入睡。子时是人体阴阳交接的时候，也是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候，此时入睡非常有利于阳气的保养和生发！


2.膳食补充

身体的阳气不仅源于先天，也可从后天得以补益。平时多吃一些补充温性、阳性的食物，如羊肉、当归、生姜、红枣等。


此外养阳者必宝其精。因为人体的元精乃是化生阳气的必备物质基础，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。平日也要多吃一些补精益肾黑色有机食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

3.多晒太阳

晒太阳是最为简单最为便宜的提升阳气的方法！


平时可以选择在早上八九点钟的时候背对太阳散步、慢跑、拉伸，练习一些八段锦等简单基础的中医养生功法，对于人体提升阳气也有非常有利的作用！


4.无极太极养阳小功法

还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。


身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，每晚睡前练习半小时。

    

  混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。



姿势依旧为仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气、阳气，又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的效果。